För ett liv i rörelse

Idag var det dags att testa på en ny aktivitet på gymmet. Det var Kettlebells som stod på schemat. Jag körde med 12 kilos vikten eftersom det var första gången jag körde Kettlebells. Hade jag varit van och lite mer vältränad skulle jag kört med 16 kg istället.

Det gick ut på att man skulle göra olika övningar med hjälp av dessa klot med handtag som ni ser på bilden nedan. Kettlebells var en av de jobbigaste aktiviteterna jag kört hittills, efter ett tag så var kroppen helt slut. Har blivit förvarnad om att jag kommer få träningsvärk de kommande dagarna och det skulle inte förvåna mig alls. Men det visar ju bara att det gett resultat på min otränade kropp.



Imorgon ska jag ta kompledigt från jobbet och följa med till sommarstugan och snickra och måla lite grann. Blir nog inte så mycket ren träning, men en dag med hantverksarbete ger nog en del träning det också.

Idag njuter jag av: Att det var sista dan före "helg". Ska kompa bort Fredagen. :)

---

Dagens Träning:
Kettlebells: 55 min

Efter jobbet idag var jag på Stadium och letade efter ett par nya skor som jag kan ha i vardagligt bruk. Eftersom walking skorna jag köpte för en månad sedan var så otroligt sköna att gå i så letade jag efter liknande modeller, men gärna lite kraftigare. Använder i stort sett samma skor året runt, så behövde vara lite kraftigare så jag inte fryser på vintern. Tror jag hittade ett par bra skor. Det bästa var att de förutom att vara nedsatta ett par hundra kronor även var 20% rabatt på dem, så där gjorde jag ett bra fynd tycker jag.


Mina nya skor för vardagligt bruk

När jag kom hem så gick jag ut en promenad med Tussen så hon fick röra lite på sig. Sen satt jag med henne i soffan och kliade henne. Hon tappar verkligen mycket päls, blir helt tokig av alla tussar runt om på golvet när man kommer hem från jobbet. Hoppas det går över snart.

Ville även hinna med lite träning och vädret har varit så skiftande idag så ville inte vara utomhus om himlen skulle öppna sig igen. Så stack iväg till gymmet en sväng och körde 45 min konditionspass.

Det jag ser fram emot nu är att komma ner i vikt och att därefter få börja äta mat igen, inte att jag är trött på pulver, utan vill bara ha vanlig mat i magen igen. Efter att det är avklarat så vill jag ha något annat att längta till. Har tänkt i flera år att snart är det dags för en resa, men det stannar vid funderingar. Men nu har jag bestämt mig, att om jag lyckas komma ner i vikt så ska jag boka en resa till våren. Då kan jag ha den att se fram emot när det är som kallast, snöigast och slaskigast.

Just nu lutar det åt en bussresa i Europa, antingen London eller Spanien. Blir nog buss istället för flyg eftersom man blir körd från hemmets dörr till hotellets dörr i stort sett. Får en svensk guide på köpet och så anordnar de egna rundturer m.m. på resemålet. Tycker det verkar väldigt praktiskt. Tyvärr vet jag att jag kommer sitta och svära i bussen för att det är så obekvämt att sitta och sova, men det är smällar man får ta. :)

 
London eller Spanien lutar det åt just nu

Har varit i London på bussresa en gång tidigare för många år sedan med min familj och minns att det är en av mina favoritstäder jag besökt. Blir det Spanien så blir det kanske Lloret de Mar som blir målet. Där har jag varit två gånger tidigare, en gång med familjen och en gång med min skolklass när vi skulle ta studenten. Så blir till att välja mellan sevärdheter i London eller att bli brun i Spanien.

Resan får ske i slutet av Maj tror jag, måste bara se till att jag lyckas lösa en hundvakt åt Tussen. Om mina föräldrar läser detta kan ni redan nu planera in en veckas passning av Tussen nästa år.

Idag njuter jag av: Tycker jag gjorde ett bra klipp när jag fick tag i mina nya skor

---

Dagens Träning:
Gymmet: 45 min

Oj vad jag sov dåligt natten tills idag. Vaknade vid 2 tiden av att det var sjukt varmt i sovrummet. Har haft fönstret stängt de senaste dagarna, tidigare kom det in så mycket fjärilar, myggor, harkrankar m.m. Så valet stod mellan att ha det öppet och få frisk luft eller ha stängt och slippa alla insekter. Inte blev det bättre av att Tussen låg och tryckte mot mig så att hennes värme smittade ner mig så jag blev ännu varmare.
Efter att jag vaknat så insåg jag hur hungrig jag var, magen kurrade en massa. Låg bara och vred på mig i sängen och sista gången jag tittade på klockan var den ca 3.30.

Eftersom jag skulle iväg på en vandring på berget på eftermiddagen så ville jag sluta jobbet tidigare, så skulle jobba 6-15 idag. Klockan ringde vid 5, och jag vaknade och var helt slut i kroppen av trötthet. Dock hade hungerkänslorna gått över. Minns att jag drömde om McDonalds och att jag åt en massa hamburgare, sen kom personalen på gymmet och upptäckte mig. När de såg mig så tryckte de på reset knappen och jag fick tillbaka alla mina kilon igen. Sen började det om på nytt igen, jag hittade ett nytt ställe att äta på, men personalen kom på mig hela tiden. Så jag fick börja om med bantningen hela tiden. Kändes jobbigt.


Jag och Tussen

Som sagt, idag var det dags för den sista guidade promenaden på berget. När vi kom dit så meddelade guiden att hon ställer in det pga ovädret. Det hade regnat och blåst för mycket, så hon kunde inte ta ansvar om det skulle trilla ner grenar eller träd på oss ute i skogen. Lite trist, för jag tyckte inte att det blåste så mycket. Jag, mamma och Tussen bestämde att vi ändå skulle ut och gå när vi ändå var på berget. Vi begav oss mot Bergagården för att gå ett av skidspåren. På vägen stannade vi vid en utsiktsplats. Man såg över hela Vargön, Vänersborg och delar av Trollhättan.


Utsikt över Vargön, Vargöns Bruk och Alloys

Sen fortsatte vi vidare mot Bergagården. Väl där bestämde vi att 5 km spåret skulle nog bli lagom att gå. Vi passerade den gamla skidbacken som numera är nedlagd. Vi passerade även ett ställe där de haft en linbana nerför berget till järnvägen. På den hade de fraktat timmer. Hade varit kul att vara med på den tiden och se hur det såg ut då med järnvägsspår och linbanor på berget.


Den nedlagda skidbackens lift

Vi fortsatte vidare och hittade en massa kantareller på vägen. Älskar stekta kantareller på smörgåsen, men eftersom jag inte får äta dem nu så skulle mamma göra iordning dem och frysa in dem. Får äta dem senare till hösten istället.

       

Jag ville äta svamparna redan på berget, men aja bajja! Jag får hålla mig till mitt pulver. Tussen hade fått en egen smörgås av mamma idag som hon slukade på direkten.

Idag njuter jag av: Alla kantareller vi hittade och som jag kanske kan äta senare i höst.

---

Dagens Träning:
Promenad på berget: 6,77 km

Idag var det dags att testa på ett nytt gruppass, denna gång var det Power Yoga som jag skulle köra. Jag kom in i salen och det var två tjejer + instruktören där. Insåg direkt att alla var barfota, så det blev till att ta av sig skorna. Sen hämtade vi varsin matta och rullade ut på golvet och så inledde vi med att sitta med benen i kors. Min uppfattning av Power Yoga är att man ska få in en bra andning. Ta långa djupa andetag och känna hela kroppen. Den andra viktiga saken var att ha bra balans i kroppen. Jag var kass på båda, dels så andades jag med munnen när man skulle andas med näsan, och sen kunde jag bara hålla balans en kort stund innan jag nästan trillade. Som avslutning så låg vi på matten och fick en filt över oss, sen låg vi bara och slappnade av i flera minuter.

Power Yoga var väl inte den mest fysiska aktivitet jag varit på, men den var bra på sitt sätt. Man gjorde rörelserna i lugn och ro, kämpar för att få balans i kroppen, kunna justera sin tyngdpunkt. Det kommer bli fler besök på Power Yoga i framtiden. Var faktiskt skönt att vi bara var 4 st totalt, då blev det mer lugn och jag kunde koncentrera mig bättre på övningarna.

Fick faktiskt lite beröm efteråt från instruktören som tyckte jag var ganska vig. Jag lyckades nämligen göra bakåt kullerbyttor varje gång vi skulle ligga på rygg med benen upp i luften och armarna stötta rumpan. Min vikt slog över hela tiden och jag rullade baklänges. Tar nog ett par gånger innan jag kan få in vikten på rätt ställe i kroppen. Fick även beröm för att jag vågade pröva på Power Yoga, är inte så många killar som vågar testa "tjej" aktiviteter. De flesta killarna bokar in sig på de tuffare passen som spinning.

Imorrn blir det nog den sista guidade promenaden på berget för den här säsongen. Så vi hörs imorrn kväll igen.

Idag njuter jag av: Vackert väder när man vaknar.

---

Dagens Träning:
Power Yoga: 1 tim 15 min

I 3 veckor har jag använt måttbandet för att mäta min omkrets på 4 olika ställen på kroppen. Jag mäter mig vid midjan (naveln), höften, låret och till sist överarmen. Tycker dock det är lite svårt att mäta, eftersom jag minns inte var jag mätte veckan innan. Låret till exempel har olika omkrets överallt, försöker hitta mitten på låret och mäta där. Men bara att flytta lite på måttbandet upp eller ner kan skilja någon cm i omkrets.

Om jag mätt helt rätt så har mina mått förändrats så här sedan den 15 Augusti tills idag den 22 Augusti.
Midjan: 117 cm -> 113 cm
Höften: 110 cm -> 109 cm
Låret: 58 cm -> 53 cm
Överarmen: 33 cm -> 34 cm

Borde vara ganska rimliga siffror tror jag. Jag har ju mest fett på midjan och låret så där borde omkretsen minska mest. Vid höften är det inte så mycket fett, så det kan nog stämma att jag bara minskat 1 cm där. Att överarmen ökat med 1 cm borde innebära att fettet som hängde under armen börjar förflytta sig uppåt och bli muskler istället.


Mäter mitt midjemått

Trots att jag körde lite mer träning igår än tidigare i veckan, drack ännu mer vatten än vanligt, så minskade jag bara 1 hg i vikt. Men har haft samma problem förut, när jag tränat som mest har jag knappt minskat och tvärtom andra dagar.

Idag inledde jag med en promenad med Tussen på 7,66 km. Sen övervägde jag om jag skulle ta bilen eller cykeln till gymmet. I efterhand är jag glad att jag valde cykeln. Ger ju lite mer träning. Men direkt efter att man kört dubbla pass på gymmet så var det inte lika kul att cykla hem igen, för på hemvägen är det bara uppförsbackar.

Nu har jag tagit en dusch och ska ägna eftermiddagen åt att vila. Kanske lyssna på mental träning cd skivan. Imorrn ska jag testa på Power Yoga.

Idag njuter jag av: Att jag tog cykeln och inte bilen till gymmet.

---

Dagens Träning:
Promenad: 7,66 km
Gymmet: 1,5 tim (45 min kondition oh 45 min styrka)
Cykel: 4,75 km och 6,23 km

Inledde dagen med att gå en lite längre promenad med Tussen. Vi gick ner mot stan och bort mot Hotell Alberts. När jag gick förbi Alberts så passerade jag köket och det luktade så otroligt gott med maten som de tillagade där inne. Sen gick jag vidare igenom Strömslund och tillbaka hem. Butlers hade sin årliga brännbollsturnering idag på en fotbollsplan som jag gick förbi. Hade varit roligt att få vara med, så länge sen jag spelade brännboll. Var en av mina favorit aktiviteter på gympan i skolan.

De senaste dagarna har jag minskat i vikt med ca 3 hg per dag. Skulle vilja minska ännu mer i vikt, så det går snabbare att komma ner till 80 kg. 0,5 kg per dag hade varit roligt om det gick. Så därför ska jag försöka köra lite mer träning varje dag för att förbränna mer fett. Fortfarande känner jag mig varken yr eller trött av att gå på pulverdiet. Visst kan jag bli hungrig då och då, men inte mer än att jag kan stå ut. På Måndag blir det 2 hela veckor med denna diet, efter 3 veckor står det att man ska besöka läkare på olika texter jag läst. Ska kolla med min coach Camilla om hon tycker jag ska gå till en läkare och undersöka mig efter 3 veckor.
Tror ju dock inte att det är något farligt som kan hända så länge man mår väldigt bra. Hade ju varit annorlunda om man var på väg att svimma, eller var så trött så man inte orkade något. Jag är raka motsatsen.

Vid 12-tiden stack jag till O2 och körde först igenom mitt vanliga pass. På det passet kör jag olika maskiner som tränar alla olika kroppsdelar. Eftersom jag nu bestämt mig för att öka träningen lite så körde jag även mitt konditionspass efteråt. Började med 15 minuter på löpbandet (gick dock, avskyr ju att springa), sen blev det 15 min på cykeln och som avslutning 15 minuter på maskinen som ser ut som att man går med stavar. Den sista var jobbigast, blev genomsvett av den.


Nästan helt tomt

Har även passat på att frosta ur frysen nu när den är så tom som den är. Då är den redo om någon månad att ta emot ny mat och drar lite mindre el under tiden. I kylen är det inte heller så mycket grejjer, lite ketchup och senap + allt vatten som jag håller på kylning.

Idag njuter jag av: Att ta en tupplur på eftermiddagen

---

Dagens Träning:
Promenad: 5,89 km
Gymmet: 1,5 tim (45 min styrka och 45 min kondition)

 

Äntligen är det Fredag igen och ännu en arbetsvecka avklarad. Efter jobbet så tog jag en långpromenad med Tussen. Promenad fick bli dagens träning. Nu har gymmet öppet på sina ordinarie tider så jag kan besöka dem i helgen. Har fortfarande inte hunnit med att genomföra mitt ordinarie träningspass denna vecka. Får försöka hinna med att besöka dem i helgen och köra igenom det passet. Veckorna bara försvinner iväg när man jobbar hela dagarna och kör gruppass på kvällarna.


Trollhättans Bio

På kvällen var det dags för ett biobesök här i Trollhättan. Jag såg på Inception, som jag hört många goda recensioner om. I början tyckte jag den var väldigt konstig. Men efterhand så förstod jag den mer och mer. Den var faktiskt riktigt bra. Men är nog en film man behöver se två gånger för att helt förstå allting som händer.

 

När jag satt i min biostol så kom det ett sällskap på 4 personer. De hade dock inte bokat samtidigt så den ena hamnade på höger sida om mig och de andra tre till vänster. Erbjöd mig att byta plats med hon till höger så de kunde sitta tillsammans. De ville bjuda mig på Gott och Blandat som tack för att jag bytte plats, men trots att jag mer än gärna hade tagit ett par bitar så tackade jag nej och berättade att jag bara åt pulver och vatten nu för tiden. De blev väldigt intresserade, de hade själva gått i tankarna på att testa någon gång.
Berättade att det funkade kanon för mig och att jag hade gått ner en massa kilon väldigt snabbt och nu var jag 20 kilo från mitt mål. De tyckte inte att jag behövde gå ner så mycket mer, de tyckte att jag såg bra ut som jag är nu. :)

En annan sak jag noterade idag är att jag inte längre behöver knäppa upp knapparna på shortsen för att ta av mig dem, bara att dra av nu. Dessutom kan jag få av mig mitt armband runt handleden utan att öppna låset på det. Det har jag aldrig lyckats med tidigare. Så visst ger det resultat, men önskar att resultatet på magen skulle synas lite mer. Men tids nog kommer väl det också.


Idag njuter jag av: När jag äntligen fick koppla över telefonen till chefen. En vecka utan telefonjour, ska bli så skönt.

---

Dagens Träning:
Promenad: 7,17 km

Igår kväll så hade jag tänkt att jag skulle lyssna på cd skivan med mental träning från Xtravaganza. Lyssnade på första spåret en gång, då låg jag i sängen och kliade Tussen under tiden. Sen skulle jag lyssna på första spåret en gång till och då skulle jag ligga och blunda och lyssna, så jag kunde slappna av ordentligt. Tror jag somnade efter 1 minut, vaknade iaf 4 timmar senare av att skivan stod på repeat. Nu har jag passivt lyssnat av skivan en massa gånger utan att vara medveten om det. :)

Tussen fäller en massa päls just nu, får ha dammsugaren liggande framme hela tiden så jag kan gå och dammsuga upp allt hår. Igår kväll badade jag henne och borstade ur pälsen. Blev massor av hår som lossnade. Imorse drog jag igenom pälsen en gång till med borsten och det lossnade minst lika mycket hår idag. Får nog borsta igenom ännu fler gånger, nån gång måste ju all lös päls försvinna.

Nu har jag varit utan godis, chips och Coca Cola i över en månad. Jag har faktiskt inte fuskat en enda gång. Men är fortfarande otroligt sugen på att bara få smaka på en godis. Undrar hur lång tid det tar innan sötsuget försinner helt. Jag ska kanske inte äta en hel eller flera påsar godis som förut, men bara att få ta en liten godis i munnen och känna smaken hade varit så otroligt gott. 

  
Mums, vore så gott att få smaka på en. Särskilt lakrits bitarna med hål i. Men i framtiden så blir det väl nötter som får ersätta det vanliga godiset.

Har faktiskt bara varit i en mataffär 1 gång tror jag under den senaste månaden. Behöver aldrig handla längre, allt jag behöver i matväg köper jag på gymmet och allt det andra hade jag stora lager av så klarar mig nog ett par veckor till innan det behövs nytt toalettpapper, tvättmedel etc. 
Skulle tippa på att det är en fördel att vara singel när man genomgår en viktminskning med pulver. Då slipper man frestelser varje dag när någon annan i familjen sitter och äter en massa god mat.

Efter jobbet körde jag ett Core pass, förra veckan fick jag enorm träningsvärk i magen efteråt. Hoppas det inte gör lika ont denna gången. Kanske blivit lite mer vältränad sen sist. Ett ställe jag inte blivit mer tränad i är mina ben. Klarar verkligen inte att ligga på rygg och hålla benen upp i luften. De hänger rakt ner från knävecken. Om ett par månader ska jag klara det.

Imorgon ska jag gå på bio, har bokat biljetter till Inception. Det var länge sen jag var på bio så det ser jag verkligen fram emot.

Idag njuter jag av: De goda vaniljshaksen jag åt/drack till frukost och lunch.

---

Dagens Träning:
Core: 45 min

Idag är jag ordentligt trött. Vaknade vid 5 tiden av att jobbtelefonen ringde, gällde en sjukdom. Jag och chefen brukar ha telefonjour varannan vecka, men nu när han har haft sin semester så är jag inne på min fjärde vecka i rad med telefonjour. Olyckligtvis så har det faktiskt ringt ovanligt mycket under dessa veckor, sällan som jag kan sova tills alarmet väcker mig. Nu börjar kroppen bli riktigt trött av att vakna så tidigt varje morgon, men jag får försöka uthärda de 2 sista mornarna, innan jag kan koppla över telefonen till chefen på natten. Då kan jag äntligen sova i lugn och ro igen utan att behöva oroa mig för att bli väckt av telefonen.

Under kvällen var det dags att testa på Easy Line. Har ju bestämt mig för att testa alla aktiviteter så jag vet vilken som är roligast och ger mest. Enligt beskrivningen så innebär Easy Line "Framtidens cirkelträning. Kondition, styrka och maximal fettförbränning på 35 minuter eller 45 minuter. Passet jag gick var 45 minuter.

Easy Line gick ut på att vi körde varannan gång maskin och varannan step up bräda. Sen körde vi 45 sekunder och roterade till nästa maskin eller step bräda. I början kändes det ganska lätt, trodde att det inte skulle bli några problem alls. Men när vi gått första uppvärmingsvarvet var jag genomsvett. Efter det var det "bara" 2 varv kvar. Varje varv tog ungefär 15 min och det var intensivt och inte blev det enklare av att våran ledare pushade på hela tiden så man inte slappade. Förstår inte hur hon orkade ha sån energi hela passet, men det var behövligt. Annars hade jag nog inte gått full fart. Var mycket roligt och det här kommer jag göra fler gånger.

Innan Easy Line så passade jag på att köra 20 minuter med fria vikter, bänkpress, hantlar m.m. Måste börja pressa nu så all min överflödiga hud kommer försvinna när jag går ner i vikt, vill ju inte ha en massa hängande hud på kroppen.

Har även anmält mig till Core passet imorgon. Lika bra att anmäla sig till så mycket som möjligt när man ändå är igång. Om jag kikar på bokningssidan när jag är trött så kommer jag inte anmäla mig. Måste få min hjärna omprogrammerad till en mer aktiv hjärna.

Ikväll ska jag lyssna på Cd skivan om mental träning igen, har glömt bort den ett par dagar. Men ikväll så får skivspelaren gå varm.

Idag njuter jag av: Efter att Easy Line passet var avklarat så var det en skön känsla i kroppen.

---

Dagens Träning:
Easy Line: 45 min
Gymmet: 20 min

Ytterligare 5 kg som försvunnit från min kropp. Ny matchvikt är 104,6 kg. Förra Måndagen började jag med Xtravaganza på helfart och då vägde jag enligt min privata våg 110,1 kg, sen dess har jag tappat 5,5 kg på 8 dagar. Hade inte räknat med att komma ner till 105 kg förrän runt löning denna månad, men då hade jag inte tagit med att jag skulle inleda Xtravaganza så här tidigt. Trodde inte jag skulle börja med det pulvret förrän gruppträffarna kommit igång. Verkligen skönt att vara på väg nedåt. Kommer nog inte gå lika snabbt framöver, men håller tummarna. :)

 
105 kg

Min massör jag var hos igår tyckte att det syntes i ansiktet och på mina axlar att jag blivit smalare. Tyckte faktiskt själv att mitt ansikte såg lite smalare ut imorse när jag nyvaken tittade mig i badrumsspegeln. Mina shorts börjar iaf bli stora i midjan och glida av mig. Ingen idé att köpa nya shorts nu om jag fortsätter gå ner i vikt. Då är de ändå för stora till nästa sommar. Får gå med raggarhäng ett par veckor till, innan det blir dags att börja med jeans igen. Antagligen blir väl jeansen också lite stora, då blir det till att odla polisonger och köpa jeansväst så kan jag haka på Ronny & Ragge. :)


Raggarhäng som jag kommer få snart med mina stora shorts


Jag och Tussen laddar för promenad i regnet

På Tisdagar denna sommar har jag följt med mamma upp på berget och gå guidade vandringar. Denna gång blev det en tur till "Store klev" då den ordinarie turen på "Bragnum klev" blev flyttad. Alla skogsröjningsmaskiner hade kört sönder stigarna vi skulle gått på. Det regnade titt som tätt under kvällen så det var till att gå med regnkläder och gummistövlar. Otroligt vad varmt det blev när man hade värmeisolerande regnkläder som stängde inne all värme. Var som att gå i en vandrande bastu. Gummistövlar var iaf toppen, de andra promenaderna har jag gått med vanliga gymnastikskor, vilket fått till följd att mina fötter är nybadade efter promenaden.

Precis när promenaden närmade sig sitt slut så gick några personer i ett jordgetingbo och det vällde ut jordgetingar på oss som kom bakom. Jag blev stucken på halsen och mamma fick ett stick på magen och ett på fingret. Blev lite panik där ett tag när alla började tjoa och gapa innan man insåg vad det handlade om.

1. 2. 
3. 4.
1. En backstuga där det bott en familj med 7 barn på 7 kvm. De fick sova i skift. 2. En övergiven bil som står och "förmultnar" i skogen. Bilen är 60 år gammal. 3. Fikapaus, vattenpaus för min del 4. Utsikt från fikaplatsen.

Idag njuter jag av: Att vågen visade så låga siffror.

---

Dagens Träning
Promenad: På Hunneberg 4,32 km

Då var det dags för ännu en veckas arbete. Jag stack iväg tidigt imorse för en runda till alla våra garage, kom tillbaka till kontoret vid 13 tiden. Arbetade med schemaplanering och verkstadsbesök till 15 då det var dags att gå hem. Eftersom jag gick till jobbet igår för att hämta företagsbilen så var det till att traska hem igen, eftersom jag inte hade något fordon på jobbet att åka med. Ett smart tips, för då kan man inte fuska. Man har inget alternativ att ta för att komma hem om man nu inte beställer taxi eller åker buss.

 

Eftersom det "bara" är 4 km att gå från jobbet och hem, så behövde jag gå en bit till. Passade bra då att Tussen behövde rastas när jag kom hem, så det blev till att sätta på henne selen och bege sig ut på ytterligare en promenad. Vi gick ner mot Knorren, och ett varv runt området. Är väldigt fint att gå där med allt vatten. Men kommunen borde dock rensa lite, all sjöutsikt håller på att växa igen och om några år kommer man knappt se vattnet. Totalt blev promenaden 7,17 km, lagom promenad med tanke på att man arbetat hela dagen och inte hinner spendera hela eftermiddagen med att vara ute och gå.

Nu ska jag ta en dusch och sen bär det iväg till massören. Ska bli skönt att få en massage, då jag hade sån träningsvärk förra veckan.

Hade glömt bort att skriva vad jag njuer av idag, så nu kommer den uppdateringen.

Idag njuter jag av: Att bara ligga och slappna av i 30 min medan jag får massage

---

Dagens Träning
Promenad: 7,17 km

Idag tog jag mig en ordentlig sovmorgon efter att det blev sent igår kväll. Brukar inte kunna sova så länge, men idag kunde jag sova ut. Efter en slö förmiddag med lite tv spel så tog jag en promenad in till stan och sen vidare till jobbet för att hämta bilen som jag ska ha imorgon bitti. Gick förbi bion, funderar på att gå och se en film snart. Var ett tag sedan jag var på bio. Inception verkar mest lockande av de som går just nu.

Har testat på flera olika smaker och sorter gällande måltidsersättningar. Här kommer mina tips till er som funderar på att testa. Det första jag skulle säga är att om ni bara smakat Naturdiet som jag köpte på ICA, så tycker ni med all sannolikhet att det smakar skit och vill inte leva ett par månader på denna diet. Men när min Xtravaganza coach Camilla sa att Xtravaganzas påsar smakar mycket bättre trodde jag först att det var ett försäljningstrick. Men hon hade helt rätt, de påsarna och Naturdiet går inte ens att jämföra i smakupplevelse. Eftersmaken på naturdiet är för jävlig, måste svepa allt i en klunk för att inte spy upp det igen.

Pulverdricka


Naturdiet Smultron och Vanilj smak 1/5
Den första pulverdrickan jag blandade ihop själv, någonting måste ha gått snett. Stod 2-3 dl vatten och jag hade 2,5, och blanda 10-15 sek. Den såg god ut, luktade gott, men fick inte ner mer än en klunk. Numera halsar jag den för att slippa dra ut på lidandet.


Naturdiet Päron smak 1,5/5
Luktade inte så mycket päron, men smaken var okej i början. Men efter ett par klunkar började jag känna eftersmaken. Den var inte lika god tyvärr, vilket drar ner betyget.


Xtravaganza Cappuccino 0/5
Hade kunnat ge minus betyg till denna. Har aldrig gillat kaffe, men köpte ändå denna för jag ville ha testat på alla olika sorter. Nä fy fan, var en bortkastad påse. Kanske något för dem som dricker cappuccino i vanliga fall.


Xtravaganza Vanilj 5/5
Fantastisk god. När man tittade på den så såg det ut som vaniljsås. Rekommenderas varmt!


Xtravaganza Blåbär 3/5
Luktade väldigt gott, men smakade ingenting. Men eftersom den varken smakade gott eller äckligt var det bara att dricka.


Xtravaganza Jordgubb 4/5
Smakade och luktade jordgubb. Tyckte även det fanns små små bitar av jordgubb i den. God!


Xtravaganza Choklad 4/5
Smakade ungefär som Chokladtoffee, vet inte riktigt vad skillnaden är. Behöver nog dricka båda 2 samtidigt för att känna smakskillnad. Först var jag lite orolig över smaken eftersom jag inte gillar Oboy, men den var faktiskt god.


Xtravaganza Persika 2+/5
Luktade otroligt gott. Man kan sitta och lukta sig mätt på den. Persika är inte min favoritsmak. Men den får ett plus för att den lukta så gott.


Xtravaganza Chokladtoffee 4/5
Smakade som chokladpudding fast lösare.

Färdigblandade


Nutrilett Hunger Control Smoothie Nordic Berries 2,5/5
Smakade gott i början, efter halva blev den lite enformig. Bättre att hälla i sig den direkt istället för att dricka med sugröret. Då hinner den inte bli så enformig.


Nutrilett Hunger Control Smoothie Berry Boost 4/5
Riktigt god, smakade som jorgubbsyoghurt fast lösare.

Soppor


Xtravaganza Grönsakssoppa 2/5
Smakade inte så mycket, var inte heller äcklig. Helt klar ätbar.


Xtravaganza Svampsoppa 3,5/5
Bästa soppan hittills, fanns kanske en liten svag smak av svamp till och med. :)


Xtravaganza Sparrissoppa 3/5
Smakade helt okej, var små sparrisbitar i soppan. Lång eftersmak i munnen.


Xtravaganza Kycklingsoppa 3/5
Hade hoppats på att få hitta små kycklingbitar i påsen, men var bara pulver. Smakade helt okej. Ska nog minska lite på vattenmängden, blev väldigt mycket och blev mätt, fast jag var ganska hungrig.

"Godis"luncher


Naturdiet Chokladkaka med kolasmak 5/5
Fantastiskt god. Denna kan jag varmt rekommendera. Ät den långsamt så räcker den längre.


Naturdiet Chokladkaka med nougat 5/5
Lika god som den med kolasmak. Lite krispigt inuti.


Naturdiet Chokladkaka med Apelsin 3/5
Lite krispig choklad med smak av apelsin. Har aldrig varit särskilt förtjust i choklad med apelsinsmak. Denna smakade trots allt okej.

Idag njuter jag av: Att vakna runt 10 tiden och vara ordentligt utvilad.

---

Dagens Träning:
Promenad: 6,98 km

Efter flera veckors regnande så kändes det som sommar idag igen. Vaknade vid 8 och klev upp. Tog med Tussen på en promenad, sen var det dags för lite trädgårdsarbete. Fick fram högtryckstvätten och spolade rent verandan på baksidan. Ska nog byta brädor där till våren, färgen jag målade på för ett par år sen håller på att lossna så ser inte så snyggt ut. Men väntar jag till våren med att byta brädor så behöver de inte slitas i onödan under en vinter.

Efter att ha spolat av verandan så spolade jag rent stenplattorna på framsidan. Hade växt upp en massa maskrosor och annat ogräs mellan stenarna som försvann med högtryckstvätten. Jag blev rejält smutsig, kändes som jag lyckades pricka mig själv med hälften av all jord som sprutade upp.

När det var avklarat så tog jag ner mina krukor som hängde med jordgubbar och gjorde plats i smultronlandet för dem. Så nästa år kommer jag få kombinerade jordgubbar och smultron i det landet. :)
   
Latmasken Tussen // 2 jordgubbar infiltrerar mitt smultronland

Efter allt arbete så tog jag fram en dyna och la i solstolen. Satte mig i värmen och avnjöt en Vanilj Water Shake. Älskar verkligen vanilj smaken, kanske byter ut mina chipspåsar mot den i framtiden. :) Tussen låg i skuggan och vilade när jag slet med allt annat, den lilla lata hunden.


Jag njuter i solen med en "Vanilj water Shake"

Under eftermiddagen och kvällen umgicks jag med min vän Sven. Först var vi på Överby och letade efter ett par skor till honom. Sen åkte vi och hämtade Tussen och begav oss mot slussarna i Trollhättan. Väl framme så gick vi runt ett varv, först vid den gamla slussen och sen vid den nya. Det var en tysk segelbåt som blev nerslussad, annars var det ganska lugnt.

   
Gamla slussen och nya slussen

När vi kommit hem igen så ägnade vi kvällen åt att spela tv spel. Efter ett par timmar blev Sven hungrig och eftersom jag inte längre har någon mat hemma så åkte vi iväg till pizzerian så han fick köpa en pizza. Kände mig lite sugen på att också köpa en pizza när jag var där. Men stod emot den goda lukten och drack lite vatten när vi kom hem för att få lite mättnadskänsla. Var faktiskt inte så svårt som jag trodde det kunde vara. Nu är första ordentliga prövningen avklarad och det gick med bravur. 

Idag njuter jag av: Att äntligen ha planterat mina jordgubbar och spolat rent verandan och framsidan.

---

Dagens Träning:
Trädgårdsarbete: Hela förmiddagen
Promenad: Runt Trollhättans slussar

Då var det dags för Zumba dagen. Var väldigt nervös att jag skulle vara den enda killen och den enda som dansade som en vandrande pinne. Vi blev 30 stycken, var precis vad som gick in i lokalen. Var lite trångt när man skulle röra sig i sidled, men annars funkade det okej. Vi var 3 killar och 27 tjejer. Jag var som tur var inte ensam om att inte kunna rörelserna och hålla takten. Var trots allt första gången för de flesta, då det var premiär för Zumba på O2. Men jag hade roligt och försökte iaf röra mig hela tiden, även om man gick åt ett håll och 29 andra gick åt motsatta hållet. :)

Det kommer nog bli fler Zumba pass framöver. Blev riktigt trött av detta passet och tror jag kommer bli lite bättre på att kontrollera mina ben och armar i framtiden, så att de kan röra sig på liknande sätt som instruktörens.

Innan Zumban körde jag 15 minuter uppvärming på den maskinen man ska gå med stavar. Blev lite mjukare i kroppen. Kände faktiskt inte av träningsvärken jag hade igår, den försvann under natten.


Hittade det här klippet på Youtube, är från ett Zumba pass i Stockholm för er som vill se hur det ser ut.

Efter Zumba passet var jag tvungen att sticka till vårt (jobbets) garage i Vänersborg. När jag ändå var i Vänersborg ringde jag min mamma och frågade om hon ville med på en promenad. Det ville hon, så jag, mamma och Tussen gick ett varv runt kanalen. Var en kanonkväll med fint väder, lagom varmt och spegelblankt vatten på kanalen. Synd jag inte hade kameran med mig så jag kunde tagit kort. Ska försöka skärpa till mig och ha med mig kameran oftare.
Vi gick ungefär 8,5 km och på vägen så fanns det en hage med massor av får. Tussen blev helt vild, först sprang hon fram till fåren, sen blev hon rädd och backade undan, sen fram igen. Lite nyfiken var hon allt, men inte tillräckligt modig.

Idag njuter jag av: När de spelade upp min önskelåt på P4 Väst Cappuccino, Yolanda Be Cool - We No Speak Americano. (Perfekt låt att träna till.)


Yolanda Be Cool - We No Speak Americano

---

Dagens Träning:
Zumba: 60 min
Gymmet: 15 min
Promenad: 8,63 km

Ajaj, skrev lite igår om att jag hade fått träningsvärk efter Core passet. Den träningsvärk jag hade igår är inget  mot hur den känns idag. Låren värker, rumpan värker, sidorna på magen värker. Det går bra så länge jag sitter stilla, men ska jag resa mig eller sätta mig så känner jag direkt hur stel kroppen är. Tur jag ska på massage igen på Måndag, då kanske det kan släppa lite. Ska ju även köra Zumba imorgon, undrar hur det går när jag knappt kan röra kroppen utan smärta.

Träffade min träningscoach Eva idag och hon tyckte det var bra att jag fått träningsvärk, det visade bara att jag gjort rätt rörelse på Core passet. :) Vi gick igenom mitt program och ökade vikterna och repetitionerna på ett par utav maskinerna. Vi skapade även ytterligare ett program som är ett 45 minuters konditionsprogram. Där ska jag köra 15 min på cykel, 15 min på löpbandet och 15 min på en maskin som man går i med stavar.
När jag kommit ner i min målvikt och börjat äta riktig mat igen så skall vi göra flera pass som är specifika för olika kroppsdelar. Då kan jag träna överkroppen en dag och benen en annan dag.

Efter att ha gått igenom mina träningspass med Eva så körde jag igenom mitt pass. Var först lite orolig att det skulle vara svårt med tanke på min träningsvärk, men efter att kört lite uppvärmning så kände jag inte av stelheten så mycket i magen. Känner att jag blivit starkare på dessa veckor jag tränat. Klarade de ökade vikterna utan några större problem.

Dags för att testa de 2 sista sorterna pulver. Idag tog jag en vanilj till frukost, ville ha en god dryck efter den misslyckade gårdagen med en Cappuccino som avslutning. Till lunch blev det en Sparrissoppa. Det fanns faktiskt små sparrisbitar i soppan och inte bara pulver som i allt annat. Den får betyg 3/5. Efter jobbet tog jag persikopulvret. Det luktade otroligt gott, kunde nästan suttit och luktat mig mätt. Smaken var sådär, persika är inte min favorit. Den får betyg 2+/5. + får den pga den goda lukten. :)

 
Fyllde på lagret med mina 3 favoriter, Chokladtoffee, Vanilj och Choklad

Blev rekommenderad att köpa Omega tabletter för att hålla magen och gallan igång. Annars kunde man få gallsten. Så köpte en burk med 100 tabletter. Man ska ta 3x2 per dag i samband med att man äter.


XtraOmega

Fick mail från min Xtravaganza coach om att första gruppträffen är uppskjuten 2 veckor, så nu ska vi träffas 7 September för första gången. Ska nog funka det också. Då får jag ytterligare 2 veckor till att pressa ner min vikt innan vi träffas.

Idag njuter jag av: De stunder när jag sitter stilla och inte känner av min träningsvärk.

---

Dagens Träning:
Gymmet: 1 tim

Tänkte inleda dagens inlägg med att berätta lite om hur Xtravaganza helfart fungerar. Mina föräldrar säger att jag kan väl äta frukt, tuggummi eller nån grönsak för att få något att tugga på. Men har svarat att jag inte får äta något annat än pulverpåsarna + vatten. (går dock bra med kaffe/te/mineralvatten utan socker eller mjölk också)

Nu kommer jag äta 3 måltider om dagen bestående av pulver, till detta ska jag dricka 2-3 liter vatten per dygn. Då kommer jag få i mig 500 kcal per dag och alla vitaminer och mineraler min kropp behöver. Efter 2-3 dygn så bildas ketoner som hjälper och skyddar kroppen och ser till att hjärnan får energi.

Vad är Ketoner? De bildas när kroppen förbränner fett. När kroppen gjort slut på kolhydraterna så går den över till att förbränna fettet i kroppen, och sparar musklerna. Ketonerna gör mig även piggare och så ska hungerkänslorna minska. Det tar ungefär 3-4 dygn innan det fungerar fullt ut. 

Detta borde innebära att min kropp nu har gått in i denna fasen att den bränner mer och mer fett. Som jag skrev igår så visade vågen att min kropp förbränner 2290 kalorier per dag, genom maten så får jag i mig 500 kalorier, vilket innebär att 1790 kalorier saknas och att kroppen istället förbränner fettet.

Skulle jag äta något annat under denna tiden utöver dessa påsar så kommer det störa den maximala fettförbränningen och gör att jag går ur ketonfasen. Då går viktminskningen långsammare och min kropp missar den positiva effekten av ketonfasen. Blir även tröttare och hungrigare.

Att äta på det här sättet kallas för VLCD, som innebär Very Low Calori Diet. 

Denna info har jag hittat i min handbok som jag fick igår.

Enligt boken jag fick skall tredje dagen vara den jobbigaste dagen. Det är nu som mina glykogendepåer håller på att tömmas. Nu måste jag dricka väldigt mycket vatten för att inte få huvudvärk, ska även röra på mig för att hålla kroppen i form så jag inte blir yr. Kommer även att gå ner i vikt väldigt snabbt nu i början i samband med att dessa depåer töms.
Hade faktiskt lite lätt huvudvärk på förmiddagen, men försökte dricka mer vatten, och det hjälpte. Har varit väldigt hungrig under dagen, sitter nog stilla lite för mycket på kontoret. Om jag rört mig mer så hade jag nog inte suttit och tänkt på mat hela tiden.

När jag kom hem från jobbet så kände jag mig helt slut och hungrig. Skulle göra min cappuccino dricka idag, övervägde att ta vanilj igen eftersom den var så god och jag var osäker på cappuccino smaken. Jag dricker inte kaffe, men ville ändå testa alla smaker Xtravaganza hade minst 1 gång. Nu har jag testat cappuccino och kommer aldrig testa den igen, var en helt bortkastad påse.
Tänkte först skita i träning idag eftersom jag var trött och hade träningsvärk i låren och rumpan efter Core passet igår. Men kände mig lite tvingad till att ut och röra på mig för jag vill komma ner i min målvikt så snart som möjligt och lite rörelse skulle kanske mjuka upp musklerna. Tog med mig Tussen ut på en promenad bort mot skidstugan. Det blev en 7,02 km lång promenad, men inte blev musklerna mjukare. Kunde knappt böja mig ner och ta av mig skorna när jag kom hem. Nu ska jag ta ett varmt bad och mjuka upp lederna.

  

Dagens pulvermat:
Jordgubbssmak: 4/5 Smakade jordgubb och var god. Kändes även som det fanns små små bitar jordgubb i den.
Svampsoppa: 3,5/5 Bästa soppan hittills, men inte i klass med dryckerna choklad och vanilj.
Cappuccinosmak: 0/5 Fy fan, dricker ju inte kaffe, men ville testa alla olika sorter. Smakade för jävligt, 1 bortkastad påse :(

Lyssnade igenom första spåret på cd skivan igår kväll. Spåret var 15 minuter långt, lyssnade igenom det 2 gånger. Ska lyssna på det ett par gånger till innan det är dags för första träffen. Vill inte skriva så mycket om vad det handlade om. Det för att de som planerar att gå Xtravaganza själva ska uppleva det och inte läsa allt om cd skivan i förväg. Men det var en hel del om avslappning, så mycket kan jag säga iaf.

Fick som uppgift att fram tills vi träffas första gången den 24 Augusti skall jag skriva upp en sak som jag njuter av varje dag.

Idag njuter jag av: När jag vaknade imorse så låg Tussen och sov vid mina fötter. Jag tittade på henne och så sa jag "Tussen kom och lägg dig här uppe" och så klappade jag på täcket vid bröstet. Hon reste sig lite trött och kom fram till mig och la sig mot mig med sitt huvud under min haka. Sen låg jag och kliade henne på bröstet som hon älskar. 

---

Dagens Träning:
Promenad: 7,02 km

Så var det då dags att inleda Xtravaganza på riktigt och träffa Camilla för en personlig genomgång. Just nu är jag heltaggad, så kursen jag ska gå är en intensivkurs. Egentligen är den för de som vill gå ner 10-20 kg, men jag är så motiverad att jag också går den.
Jag fick lite material som jag ska använda under kursen. Fick en shaker, handbok, cd skiva, loggbok, måttband och en penna.


Material som jag fick

Jag sa att jag ville gå ner ca 30 kg, och det innan nyår. Så länge jag följer min helfartsdiet och enbart äter 3 påsar pulver + 2-3 liter vatten per dag så ska det inte vara några problem. Borde till och med gå fortare. Det svåra börjar när man väl kommit ner till sin målvikt, då ska man behålla den. Det är där den stora förändringen måste till. Måste byta vanor, så man inte kör på som man gjort tidigare. Det är en del i utbildningen som handlar om detta, men det skriver jag om en annan gång.

I loggboken ska jag skriva upp de gånger som jag tränar så att jag kan gå tillbaka och läsa igenom vad jag har gjort. Ska även skriva upp varje gång jag lyssnar på cd skivan. Cd skivan är mental träning som innehåller 8 olika spår. Tills träffen den 24 Augusti ska jag ha lyssnat igenom första spåret 5 ggr i veckan. Det spåret heter "Avspänning på min egen plats". Ska lyssna på det ikväll när jag lägger mig. Skriver mer om cd skivan en annan dag när jag lyssnat igenom första spåret.

Innan första träffen ska jag även fylla i min hälsodialys. Har inte hunnit läsa igenom den ännu, men antar att den handlar om min hälsa. :)

Ska även skriva en sak som jag njuter av varje dag, så imorgon och varje dag fram till den 24 augusti ska jag skriva in en sak som jag njutit av under dagen.
 


Fick även väga mig på deras specialvåg som mäter hur mycket fett som finns i kroppen m.m. Det var denna jag vägde mig på under Fallens Dagar och som verkligen fick mig att inse att jag måste ta tag i detta.

              
<-- Fallens dagar 16/6 | Dagens resultat 10/8 -->

Första raden är min ålder, 27 år.
Höjden, sa 185 på Fallens Dagar, men ska vara 184 cm efter att jag kontrollmätt.
Vikten, 115,3 kg ->107,7 kg = -7,6 kg
BMI, 33,7 -> 31,8
BMR 10 042 kJ - 9583 kJ, minns inte riktigt vad det var för något
2400 kcal->2290 kcal = Hur mycket kalorier jag gör av med per dag för att hålla igång kroppen.
Impedance 446 -> 434, var nog bara ett annat mått på någon annan siffra.
Fat%, 32,1% ->27,7% = Har 4,4 % mindre fett i kroppen nu
Fat mass, 37 kg -> 29,8 kg =-7,2 kg fett i kroppen
FFM och TBW var något med hur mycket kroppen eller vattnet i kroppen vägde, inte helt säker.

Sen kommer rekommenderade mängder. 
Min fett% bör vara 8-20%
och vikten ska då vara 6,8-19,5 kg av min totala vikt.

Blev mycket siffror nu, men ska försöka sammanställa detta till en mer överskådlig tabell en annan gång. 

Sen mätte hon även hur stor midja jag har och då mäter hon vid min navel, och nu är mitt mått 117 cm.

   

Dagens pulvermat:
Chokladsmak: 4/5 Smakade ungefär som chokladtoffee, mycket god.
Grönsakssoppa: 2/5 Smakade inget särskilt.
Vaniljsmak: 5/5 Supergod, såg ut som vaniljsås och det är ju supergott.

---

Dagens Träning:
Core: 45 min
Gymmet: 1 tim

Skulle egentligen väntat tills på Onsdag med att starta med pulvermaten, men eftersom jag redan hade allt hemma blev jag otålig och därför startar jag redan idag. Desto snabbare jag börjar, ju snabbare kommer jag ner till min målvikt.


Frukost/Lunch/Middag de kommande månaderna.

Pulver smaker:
Cappuccino
Jordgubb
Vanilj
Blåbär
persika
Choklad
Chokladtoffee

Soppor:
Svamp
Sparris
Grönsak
Kyckling

Imorse började jag med en Chokladtoffee, till lunch blev det kycklingsoppa och på eftermiddagen blev det en blåbärsdryck.

  
Chokladtoffee, Kyckling och Blåbär

Betyg:
Chokladtoffee: 4/5 Smakade chokladpudding fast lösare.
Kycklingsoppa: 3/5 Mättande, hade hoppats på små kycklingbitar, men var enbart pulver i påsen.
Blåbär: 3/5 Smakade nästan ingenting, så var varken god eller äcklig.

Sammanfatting av första dagen:
Pulvret var betydligt godare än det som jag hade köpt tidigare i ICA affären. Åt första påsen runt 6.45, blev hungrig vid 11 och åt nästa påse ungefär samtidigt. När jag kom hem på eftermiddagen var jag ordentligt hungrig. Åt min tredje påse vid 16.30. Det jag har slarvat med var att dricka vatten. Eftersom jag åkte bil hela dagen så kom jag inte åt vatten som jag kunde dricka förutom på lunchen. Hade jag varit på kontoret eller hemma hade jag kunnat dricka mer vatten och förhoppningsvis stillat hungern lite på det sättet. Imorgon ska jag dricka mer vatten och förhoppningsvis inte bli lika hungrig.

Nu vräker regnet ner här i Trollhättan, så ska ta mig till gymmet och köra mitt pass inomhus i värmen istället för att ta en blöt promenad. Efter gymmet ska jagköra ett step up pass på Wii.

---

Dagens Träning:
Gymmet: 1 tim
Wii: 30 min

Har ändrat mig gällande Xtravaganza. Tänkte ju starta på Onsdag, men är lite otålig. Så har bestämt mig att börja redan imorgon Måndag. Köpte min veckoranson med mat för ett par dagar sen, så har allting som behövs för att börja äta detta. Kommer skriva lite mer om maten imorgon när jag testat den första påsen. Tänkte inleda med Chokladtoffee till frukost, kycklingsoppa till lunch och som avslutning på dagen blir det blåbär.

Eftersom jag startar redan imorgon var jag tvungen att äta min "sista" måltid redan idag. Redan från början lutade det åt en Big Mac eftersom det är vad jag varit mest sugen på. Älskar den dressingen. Åkte till Överby och köpte nya blommor till köket, på hemvägen tog jag vägen förbi Drive In luckan och köpte en Big mac och en Cheeseburgare.

Började med att äta cheeseburgaren, den var riktigt god, helt perfekt. Sen tog jag Big Macen, tyvärr var den inte en fullpoängare. Brödet var lite bränt och den hade nog legat i värmeskåpet en stund. Sånt lär man sig när man jobbat ett par år på McDonalds. Men den var iaf tillräckligt god för att jag skulle bli nöjd med valet som sista måltid.


Big Mac & Cheeseburgare

Hade planer på att åka upp på Hunneberg och vandra lite idag. Men vädret var väldigt molningt och på nyheterna sa de att det skulle regna under dagen. Vågade inte riskera att åka upp och gå i regnet. Mina skor läcker in vatten även när det är torrt, så skulle det vara blött så får fötterna bada ett par timmar och det är inte så kul.

Istället tog jag en långpromenad genom stan och längs med kanalen ner till slussen, vid slussen vände jag tillbaka och gick på andra sidan kanalen tillbaka. Vek av upp mot Strömslund och hittade en forntidsby eller liknande jag aldrig sett förut, trots att den ligger så centralt. Sista kilometern var en riktig plåga, var flygmyror överallt i luften och på marken. Hade en vit tröja på mig som blev helt svart av de förbannade krypen. De flög in i öronen och kunde inte gapa för då kom de in i munnen. Riktigt äckligt mycket flygmyror.

Nu ska jag iväg till jobbet och hämta bilen så jag kan sticka iväg tidigt till våra garage imorgon bitti. Sen blir det en ganska tidig kväll så jag orkar upp imorrn bitti. Vi hörs imorrn.

---

Dagens Träning:
Promenad: 12.08 km

Som väntat hade jag gått upp ett par hg sen kräftorna igår kväll. Men perfekt eftersom det är helg, nu har jag 2 dagar på mig att förbränna alla extra kalorier jag fått i mig och lite därtill.

Skulle se på Shutter Island igår kväll innan jag la mig, men efter 1 timme var jag så trött + att filmen var otäck att se ensam mitt i natten. Tussen hade gömt sig under sängen för att sova så hon var inget stöd. Stängde av filmen och såg klart den nu på morgonen. Gillade verkligen filmen, även om slutet inte var av den sort jag tycker om.

Efter detta så tog jag med Tussen på en långpromenad upp till skidstugan, där uppe gick vi först 2,5 km spåret. Sen gick vi på 5 km spåret tills den kommer till avfartsvägen till Björndalen. Där svängde vi av och gick hemåt igen.

Efter den inledningen på dagen var både jag och Tussen trötta så vi gick och la oss och sov ett par timmar. När jag vaknade upp gjorde jag makaroner och köttbullar. Måste göra slut på den maten jag har här hemma nu, annars blir den bara dålig om den får stå i ett par månader. Kanske inte ens får äta sån här sorts mat i framtiden.

Tog ut Tussen på en kortare promenad runt Björndalen, men var alldeles för varmt för att gå. Så Tussen var helt slut efter halva vägen. När vi kom hem så lämnade jag Tussen och gick ner i garaget och hämtade mina inlines som jag hade i en låda. Har inte åkt inlines sen jag spelade bandy i 17 års åldern. Men de passade fortfarande. Var lite vingligt i början och fick åka lite fram och tillbaka på gatan för att få balans. Gatan där jag bor lutar så när jag skulle bromsa så gick inte det. Tittar ner på mina skridskor och ser att bromsen är ju bortskruvad, så gjorde vi när vi skulle träna med dem och spela bandy. Då var bromsen bara ivägen. Nu blev det ett stort problem istället. Var tvungen att bromsa mig igenom nerförsbackarna för att inte få för hög fart. Som broms fick jag använda hjulen genom att vrida på högerskridskon mot vägen. Sliter dock väldigt mycket på hjulen. :(

Åkte bort mot Strömslund och vidare en kort bit på vägen mot Hjärtum innan jag svängde av och åkte tillbaka. Nu var det i stort sett bara uppförsbackar och raksträckor på hela vägen hem igen. Inte en enda nerförsbacke. Riktigt jobbigt, dessutom började fotknölarna göra ont av skridskorna.

När jag kom hem rann svetten om mig och det var tur jag inte hade kört en längre sträcka för då hade skavsåren på fotknölarna gått upp och blivit sår. Var precis på gränsen nu. Hoppas att det gav resultat för det känns så i alla fall.

Nu ska jag ta det lugnt resten av dagen och bara gå en kortare promenad med Tussen lite senare. Kanske se en film till ikväll.

---

Dagens Träning:
Promenad: 7,22 km 2,99 km
Inlines: 10,11 km